jak robić

Odruchy... co za brednie. Takie zachowania to jakieś patologiczne reakcje, każdy psycholog wam to powie. Ja rozumiem, jakbyście byli jakimiś weteranami z PTSD, ostatnie 10 lat swojego życia spędziliście w sytuacji ciągłego zagrożenia życia, i teraz jak komuś spadnie łyżeczka na podłogę to rzucacie się pod stół nakrywając głowę rękami (ale wciąż to [...]

To tylko FBW mam robić. Jak to jest z seriami jest zasada czy indywidualnie dobiera się. Od jakiego ciężaru zacząć ćwiczyć z progresją tygodniową. Przysiad s5x10 Wyciskanie sztangi leżąc s4x10 Martwy ciąg s5x10 Wioslowanie sztangą nadchwyt 4x10 Zmieniony przez - xPoMpAx w dniu 2017-01-09 09:18:05 Zmieniony przez - xPoMpAx w dniu 2017-01-09 [...]

To tylko FBW mam robić. Jak to jest z seriami jest zasada czy indywidualnie dobiera się. Od jakiego ciężaru zacząć ćwiczyć z progresją tygodniową. Przysiad s5x10 Wyciskanie sztangi leżąc s4x10 Martwy ciąg s5x10 Wioslowanie sztangą nadchwyt 4x10 Zmieniony przez - xPoMpAx w dniu 2017-01-09 09:18:05 Zmieniony przez - xPoMpAx w dniu 2017-01-09 [...]

Rozpisz to jakoś inaczej bo za cholere nie mogę zrozumieć o co ci chodzi. Chcesz każde ćw. robić po 4s czy jak? Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-12-23 17:57:09

Nie powinienieś ćwiczyć klaty i barków w jeden dzień. Jak chcesz to robić to najpierw klata.

Martwy jak najbardziej można robić po zarzucie. Dynamiczne ćwiczenie fajnie rozgrzeje całe ciało i aktywuje układ nerwowy.

No właśnie nie wiem . Tak słyszałem i wydawało mi sie dziwne dokładnie to że trzeba do końca robić a jak sie spieszy to nie da rady . Dzięki ;) Poszukam czegoś

Możesz robić co chcesz, jak chcesz. Osobiście podpowiem ci tylko tyle że bez odpowiedniej diety niewiele zdziałasz. Na dobry start, nie wiem czy zauważyłeś ale masz lekką otyłość(BMI ponad 25) :E Sam przy 180 ważę 70 i uważam to za odpowiednią wagę. Nie wiem jakim typem sylwetki jesteś ale w ciemno możemy założyć że masz wolną przemianę materii. [...]

Tak jak kolega wyzej miche niech trzyma i sobie zrobi przerwe od kretki tak z 2 miechy i potem moze robic kolejny cyklon.

dobra,kupilem sobie to mono,biore 4 kapsy rano i po silce,ale zeby sie nie zalac 2 razy w tygodniu w dni bez treningu bede robic aeroby w porze treningu,albo po sniadaniu.Jak wtedy brac mono??

a wiec narazie kupie fiolke speed 8 taurynke mam w domku bo to super suplement antykatabolik i wogole hehe ;D do tego co mam dokupic tyrozyne i kofeine ? kawy. nie pije a guarana . chce jak najlepej co robić ?

Jakie interwaly bys polecil ? Mam w domu orbiter jak cos, Ten trening calego ciala moglbym robic przy pomocy samych hantli + drazek ? ciezar na 1 hantel to 8kg+2kg hantelek. Silka na ktora chodze w godzinach w ktorych cwicze jest pelna i nie zrobie tam FBW :/

Jak już pisałem ja się zbytnio nieznam na tego typu preparatach. Ale kiedyś słyszałem że przyniektórych regeneratorach stawów właśnie trzeba robić przerwy co jakiś czas. Ja bym zaryzykował na samym sobie i brał oba naraz. Ale powtarzam: JA bym tak zrobił. A nie doradzam narazie nikomu tak, bo nie wiem czy to jest dobre. Poczekajmy jeszcze jakiś [...]

autorze plan nie jest do konca dobry mogles zrobic cos lepszego xerq serie to sprawa w zasadzie indywidualna, nie sa zasada hst, mozna robic jak napisales, lub tez poprostu miec stale 2 serie na kazdy mikrocykl pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-05-27 10:33:32

[...] czy innej ilości to poprostu w odpowiednim czasie i we wlaściwych ilościach włączasz to do niej... rozumiesz więc że z takiego opisu wlaściwie nie sposób robic nic innego jak tylko w tej kwestii niejako zgadywać. dextro przy dodatkowym gainerz moim zdaniem zbyt podniesie ilośc spozywanych węgl. prostych lub niezbyt długowchlanialnych [...]

1) Jak powinna wygladac dieta gdy chce sie jednoczesnie redukowac i zwiekszac sile miesniowa 2) Jaka suplementacje proponujesz dla trójboisty i w jakich proporcjach i w jakich porach dnia. Uwzgledniajac moje cele, czyli wzrost sily, spadek wagi. 3) Aktualnie waze 94 kg i chce zejsc do kategorii do 90 kg 4) Czy spalacze nie wplyna zle na moja sile? [...]

Poobserwuję jak się będzie rozwijać licytacja MASZYNA WIOŚLARSKA PMS18 . Z powodu choroby kręgosłupa nie mogę robić wiosłowania sztangą w opadzie a na tej maszynie można by to bez problemu wykonywać. Ale myślę, że ceny osiągną spory pułap bo to wspaniała okazja dla właścicieli siłowni.

Mam kilka pytan odnosnie bicepsa: 1)Moj jest długi a nie ma takiej chrakterystycznej kulki... jak cwiczyc zeby ona sie pokazywala??? macie jakies konkretne cwiczenia?? "Kuliste bicepsy" http://www.sfd.pl/temat31462/ 2) Jesli cwicze biceps z tricem to ile cwiczen na niego robic.. robie biceps po tricepsie.. czy dwa wystarcza..?? a moze [...]

jak coś takiego leniwego można robić 2,5h??...

aaaa dlaczego krótki i intensywny ma byc? po pierwsze mam juz dosc swoich 2,5 godz treningow po drugie juz od jakiegos czasu sie zastanawiam nad czyms takim bo chyba nie wyrabiam z regeneracja. 2 i pol godziny trening? Pewno jestes z tych co machna serie a potem wiekszosc czasu stoja przy sprzecie i zbieraja sily. Mi zajmuje max 50 min a sie [...]